الاكتئاب (Depression)

تختلف أعراضه من شخص لآخر، وقد تتضمن بعض من هذه الأعراض:

-     الشعور بالإحباط أو الكآبة

-     فقدان الشهية أو زيادة الشهية

-     مشاكل قلة النوم أو زيادة في النوم

-     فقدان الاستمتاع في ممارسة أنشطة الحياة اليومية

-     التعب العام

-     فقدا ن القدرة على التركيز

-     حساسية الشخص الزائدة

-     في الحالات الشديدة، التفكير بالانتحار أو إلحاق الضرر في النفس

هناك عوامل وراثية وعوامل مكتسبة. تتفاعلان معاً وتؤدي إلى حدوث تغييرات دماغية مصاحبة للامتئاب، تتضمن تغيرات على مستوى مواد كيميائية وهرمونات في الدماغ.

قد يكون الاكتئاب بعد مواجهة مشاكل حياتية، وخاصة بعد فقدان الشخص القدرة على التعايش معها، مثل:

-     الإصابة بمرض (مثل الجلطة الدماغية).

-     ألم مزمن.

-     أسباب اجتماعية: الوحدة، وفاة شخص قريب، انقطتع الاتصال مع الآخرين.

-     أحداث حياتية سلبية: الطلاق،أو الإفلاس، أو فقدان الوظيفة.

أخذ السيرة المرضية والفحص السريري، قد يقوم الطبيب بإجراء فحوصات مخبرية للدم للتأكد من عدم وجود مرض عضوي.

علاج غير دوائي:

علاج أفكار المريض وتحسين النظرة المستقبلية والتفاؤل، وقد يكون ذلك بمساعدة شخص قريب لك أو بمساعدة اختصاصي صحة نفسية.

علاج دوائي:

قد يعالج الطبيب هذه الحالة بإعطاء علاج معدّل لمستوى الهرمونات المرتفعة بسبب الاكتئاب.

-     تحمّل المريض مسؤولية تحسين الوضع النفسي. جزء من المشاكل التي يتعرض لها الشخص لا تكون تحت سيطرة

الشخص، ولكن طريقة التعامل مع المشكلة هو مسؤولية الشخص نفسه وتحت سيطرته.

-     ممارسة الرياضة له دور مهم وفعّال في التخفيف من هذه المشكلة.

-     نصائح متعلقة بالحمية:

ينصح بأن يلتزم المريض بغذاء صحي متوازن. فسيطرة المريض على النفس هو جزء مهم من تدريب العقل في السيطرة على المشاكل أو التحديات التي يواجهها.

نسبة جيدة من المرضى يتحسنون مع مرور الوقت، تتفاوت المدة اللازمة للتحسن حسب الحالة

قد تساعدك الإجازة على التخفيف عن النفس، خاصة القيام بأنشطة غير اعتيادية (مثل الذهاب في مشوار خارج مدينة السكن).

لا ينصح بأخذ إجازة للجلوس في المنزل، فإن الحركة والانشغال هو جزء مهم من حل مشكلة الاكتئاب

إذا كنت تشكي من أعراض اكتئاب، وتستمر الأعراض لعدة أسابيع متتالية، أخبر طبيبك.

إذا كان لديك (أو لدى قريب لك) أفكار متعلقة بالانتحار أو خطة للانتحار، فوراً اتصل برقم الحالات الطارئة في بلدك (٩١١). ويجب أن لا يترك الشخص وحيداً لحين تلقي الرعاية الطارئة.

إذا كنت تعالج يأخذ الأدوية، يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب. ويجب بأن تخبر طبيبك عند زيادة الجرعة أو توقيف الجرعة، لتجنّب حدوث مشاكل.

بإمكانك طلب العلاج من طبيب الأمراض الباطنية (الأمراض الداخلية). ولكن ينصح بمتابعة الحالة مع اختصاصي الصحة النفسية

-     هل تنصحني بأخذ دواء؟

-     ماذا تنصحني أن أفعل إذا راودتني أفكار سوداوية أو أفكار بإلحاق الضرر بنفسي؟

-     تحسين النظرة الشخص إلى الحياة والتفاؤل. التخلص من الأفكار السوداوية، وعدم السماح لوجود فكرة سوداوية واحدة.

-     التنمية الذاتية وتعليم النفس التعايش مع المشاكل التي يوجهها في الحياة.

-     التعبير الصحي عن المشاعر والعواطف: تجنّب التذمّر المزمن عن أي مشاكل التي تواجها المريض، فإن التذمّر لا يعود

بنتائج إيجابية على المريض. على النقيض، ينصح بأن يقوم المريض بالتعبير عن مشاكله بشكل هادئ وواضح ومباشرة إلى الشخص المعني بالمشكلة، ويكون هادفاً بإيجاد حل مستقبلي.

-      ممارسة الرياضة له دور هام في تحقيق الصحة العقلية، فالجسم والعقل مرتبطان معاً ، فالجسم الصحي يؤدي إلى عقل صحي.

---