تحدث العديد من التغيرات في أجسامنا مع تقدمنا في العمر، وقد تؤدي بعض هذه التغيرات إلى جعلنا أكثر عرضة للمشاكل الصحية، وفي هذا المقال سنركز على أهم المشاكل الصحية التي قد تعاني منها في سن الأربعين، وكيف يمكنك التقليل من فرصة إصابتك بها.
ما الذي يجعلنا أكثر عرضة لبعض المشاكل الصحية مع العمر؟
تتدخل العديد من العوامل في زيادة فرصة الإصابة بالأمراض بعد سن الأربعين وفيما يلي أهمها:
- التغيرات البيولوجية في الجسم: بحيث تحدث العديد من التغيرات في هرمونات وخلايا الجسم مع التقدم في العمر.
- العوامل الوراثية: قد يكون وجود تاريخ عائلي لمرض معين عامل خطورة يزيد من فرصة حدوث المرض لدى الشخص.
- العوامل الخارجية: في منتصف العمر نكون قد تعرضنا للعديد من الضغوطات في الحياة، كما أن تأثيرات عادتنا اليومية تبدأ بالظهور في هذه المرحلة، فلو كنت من المدخنين، أو الأشخاص الذين لم يهتموا بتغذيتهم وبالرياضة، فقد يزيد ذلك من احتمال إصابتك بالأمراض.
ما هي المشاكل الشائعة التي قد تعاني منها بعد سن الأربعين؟
قد يعاني الأشخاص في عمر ما بعد الأربعين من مشكلات صحية عديدة، وقد تكون هناك أكثر من مشكلة في آنٍ واحد، ومن أهم هذه المشكلات:
-
ارتفاع ضغط الدم:
إنّ ارتفاع ضغط الدم يُعرف بالقاتل الصامت، وذلك لأنه يحدث أحياناً دون أعراض ولكنه يسبب مضاعفات صحية عديدة، منها السكتة الدماغية وغيرها من الأمراض الخطيرة، لذلك عليك الحذر من ارتفاع الضغط في منتصف العمر.
-
السكري:
غالباً ما يحدث السكري من النوع الثاني لدى الأشخاص في منتصف العمر، وذلك لإن الخلايا تصبح أقل استجابة لهرمون الإنسولين المسؤول عن ضبط سكر الدم في الجسم، مما يسبب حدوث السكري، وللسمنة والغذاء غير المتوازن دور كبير في حدوث هذا المرض.
-
تآكل المفاصل:
تتأثر مفاصلنا أيضاً مع التقدم في العمر، بحيث تقل مرونة المفاصل، كما أن الغضاريف تبدأ بالتآكل، وهذا قد يؤدي لجعل حركتنا أصعب وأقل وقد يسبب بعض الالتهابات أيضاً، وهذا يسبب ألماً قد يكون شديداً في بعض الحالات. للجينات دور كبير في حدوث التهاب المفاصل ولكن السمنة المفرطة أيضاً قد تسبب ضغطاً على المفاصل وتؤدي لتآكلها.
هناك مشكلات أخرى قد تؤثر على صحة المفاصل بعد الأربعين ومنها النقرس، وبعض الأمراض المناعية ولكنها أقل شيوعاً.
-
السمنة وزيادة الدهون في الجسم:
قد نلاحظ أنه وبعد سن الأربعين يصبح من الصعب فقدان الوزن، وتتغير بنية الجسد بحيث تقل كثافة العضلات والعظام، وتزداد كمية الدهون، وذلك يكون أوضح في السيدات بفعل التغيرات الهرمونية التي تحدث لديهن.
وللغذاء المتناول خلال فترة الشباب دور مهم في حدوث السمنة، وارتفاع الدهون في الجسم وذلك لأن تناول أطعمة غير صحية مليئة بالسكر والدهون يُعرضك للإصابة بالسمنة والتي بدورها تعرضك للعديد من الأمراض الخطيرة كالسكري وأمراض القلب وغيرها.
-
تصلب الشرايين:
تشير بعض الدراسات بأن مرض تصلب الشرايين يحدث بالغالب ما بين سن ال40-50 عاماً، وذلك بفعل زيادة تراكم الدهون في الأوعية الدموية، مما يؤدي لتصلبها، وقد يسبب ذلك العديد من الأمراض ومنها أمراض القلب.
-
نقص فيتامين دال:
يتراجع أداء الكلى مع التقدم في العمر أيضاً، والكلى هي العضو المسؤول عن تنشيط فيتامين دال لتستطيع الخلايا الاستفادة منه، ومع تراجع عملها قد يعاني الشخص من نقص في فيتامين دال، مما يؤدي لمشكلات في العظام ويزيد من فرصة حدوث الهشاشة.
هل تصبح النساء أكثر عرضة للأمراض بعد سن الأربعين؟
في سن الأربعين تبدأ تغيرات سن اليأس بالظهور وذلك بفعل التغيرات الهرمونية، وقد يسبب ذلك أعراضاً متعددة كحدوث الهبات الساخنة والباردة، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وهذه التغيرات الهرمونية تجعل السيدات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، وهشاشة العظام، وغيرها من المشكلات.
ما الإجراءات الوقائية للتقليل من احتمالية حدوث الأمراض بعد سن الأربعين؟
يمكنك بتغير بعض العادات اليومية للتقليل من فرصة حدوث الأمراض، بحيث يمكنك القيام بما يلي:
- تناول غذاء صحي متوازن، غني بالألياف الصحية، ويحتوي على ما تحتاجه من السعرات الحرارية حسب عمرك ونشاطك، وتجنب تناول الملح والدهنيات والأطعمة غير الصحية.
- شرب كمية كافية من المياه يومياً تقارب ثمانية أكواب.
- نيل قسط كافي من النوم (ما بين 7-8 ساعات).
- ممارسة تمارين رياضية معتدلة، للحفاظ على مرونة المفاصل وصحة القلب.
- في حال وجود تاريخ مرضي لدى عائلتك، تثقف حول المرض واستشر الطبيب حول الإجراءات الوقائية التي يمكنك القيام بها.
- القيام بالفحص الطبي الدوري للكشف مبكراً عن أي مشكلة صحية، وسؤال الطبيب عن أي استفسار صحي يخطر في بالك، وينصح بإجراء فحص دم للكوليسترول كل خمس سنوات وفحص السكري، وقياس الضغط بشكل دوري بعد سن الأربعين أيضاً.
- استشارة الطبيب حول إمكانية أخذ حبوب الفيتامينات والمكملات الغذائية.
- محاولة التقليل من التوتر والضغوطات النفسية.
- الإقلاع عن التدخين.
- الحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية.
- في حال كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكري من المهم جداً المتابعة مع الطبيب لضبط حالتك وتجنب حدوث المضاعفات.
النقاط المستفادة:
- قد تحدث العديد من المشكلات الصحية بعد سن الأربعين ومنها ارتفاع الضغط، والسكري، وحدوث السمنة وارتفاع الدهون، وتآكل المفاصل، وتصلب الشرايين.
- يمكن لممارسة نمط حياة صحي والقيام بالفحص الطبي الدوري التقليل والوقاية من حدوث العديد من الأمراض المصاحبة للتقدم في العمر.
- تذكر بأن بعض الأمراض كارتفاع ضغط الدم قد لا تسبب لك أعراضاً إلا بعد حدوث المضاعفات، لذلك ننصحك بالاهتمام بالصحة وإجراء الفحص الدوري للوقاية.
المراجع العلمية:
مقالات ذات صلة:
كانت الصفحة مفيدة؟